Skärpning!!
I dag är det en stor dag!
Jag kan knappt tro att det är sant!
Nyklippt
Frissan ville nästan inte klippa i mitt hår. Hon sa: Förstår du hur många som är avundsjuka på ditt underbara hår, det är verkligen långt och tjockt. Hon tyckte att jag hade fin hårfärg, och att jag inte alls skulle ändra den just nu. Till slut sa jag åt henne att bara klippa. Jag har bestämt mig och längtat efter att klippa mig, så bara klipp! Då gjorde hon det, men det syntes på hela henna att det bar emot. Hon sa att det var ovanligt att ha så långt hår och att klippa det.
Nu är det gjort och jag är så otroligt nöjd. Vad tycker ni?
Klippningen var ju en belöning jag fick göra efter jag hade gått ner ytterligare 5 kg. Det är viktigt med delmål, när man ska gå ner i vikt.
Beteendeterapi
Beteendeterapi är en terapi som tillhandahålls av en inom detta skolad terapeut. Denna terapi baseras på uppfattningen att ett visst beteende (som ett beroende) börjar genom att detta beteende belönas och att det reduceras genom straff. Denna belöning och bestraffning ska inte förstås i sin bokstavliga betydelse. En belöning kan vara att vinna något på en spelmaskin, att få vänner genom att använda droger eller att känna sig säkrare genom att röka. Med andra ord så är det något positivt som är ett resultat av ett visst beteende. Bestraffning kan vara att få huvudvärk och känna sig dålig efter att ha druckit, att förlora vänner genom att använda droger eller att ha skulder till följd av att ha spelat.
Terapin använder belöning och bestraffning för att uppnå hälsosammare beteende (bli motiverad, sluta använda) och för att reducera negativt beteende (återfall).
Belöningar kan bestå av att få gå på bio en kväll, en ny tröja, ut och äta middag, en dag ledigt, etc., när uppförandet har varit gott under en förbestämd tidsperiod. Bestraffningar kan bestå av besöksförbud, att inte få förmåner, inte få åka hem över helgen eller i värsta fall att informera arbetsgivare eller familjemedlemmar (med tillåtelse av missbrukaren).
Hej hallå storlek 44!!
1 kg till sen får jag äntligen klippa mig. Jag har ju sagt att jag måste gå ner ytterligare 5 kg innan och nu är jag snart där. 5 kg är ju en klädstorlek. Nästa delmål, 5 kilo till är en massage. Å, vad härligt - jag har tänkt att jag borde vara där omkring slutet av Juni.
Å, vad nöjd jag är i dag!
Ett exempel, bara
1 glas vatten
1 port havregrynsgröt
1 päron
2 dl lättmjölk
2 koppar kaffe
1dl flingor
2 dl mellanfil
1 morot
1 1/2 dl kokt ris
2 dl biff med bambu
2 glas vatten
1 Halo kola
7 bitar saltlakrits (fr Vv)
1 burk makrill i tomatsås
4 skivor (stekt avtorkat) bacon
2 ägg
1 dl lättmjölk
1 tsk olivolja
1 tomat
1 bit purjolök
4 skivade stekta champinjoner
2 glas vatten
1 passionsfrukt
1 glas vatten
OMG! När jag tittar på detta känns det som att ag inte har gjort annat än ätit och druckit idag men det känns ändå helt okej. Jag har till och med 1 1/2 point kvar att bruka om jag skulle vilja, men det tänker jag inte göra!
Vet ni var man köper
2 dagar utan socker
Signe och jag var ute och gick en rejäl runda i morse, känner mig som spagettiben just nu!
1 dygn utan socker
Ont i huvudet, aningen yr. Jag var nästan på väg att synda redan i dag, då tänkte jag på straffet och insåg att det inte var värt det. Dessutom står min vikt skrivet med kajalpenna på speglen i badrummet. Vill ju gärna ha ner de siffrorna innan det kommer någon och hälsar på!
Ny utmaning
Nu blir det inte en vecko-utmaning utan en utmaning som sträcker sig ca 3 veckor. Deltagare är jag Nicke och Annie och det går ut på att vi inte får äta något godis, snacks, läsk eller socker i kaffe/te.
Däremot så blir det popcorn en kväll i veckan. 
Straffet om man bryter reglerna är ett litet paket socker, att käka alldeles själv! (Annies idé)
Utmaningen slutar 12 februari.
Snabb uppdat av kvällen
Jag glömde
Vi hittade en handväska på gatan framför ett hus, där det bor ett par som Nicke känner. Jag sa åt honom att plocka upp den för vi hade just mött henne i bilen. Han gick dit och ringde på och hennes man sa att hon just hade åkt in till stan för att handla! Han lyckades vända henne för 10 min senare mötte vi henne igen.
Dagens goda gärning!
Choklad = Kärlek
Kärlek Lycka Kram Puss
Seriöst, är det en ensam (tjock - eller snart ialla fall) person som har suttit och kommit på att detta nog skulle vara en bra idé? Jag tycker att det är hemskt att tröstäta, men ack så enkelt! Jag kommer inte att köpa en sån här påse igen.
30 min * 3 ggr
Min motion i dag:
30 min snöskottning
15 min promenad
(Det där med promenaden blev inte så bra, jag skottade först och gick sen direkt. När jag hade kommit en bit var jag tvungen att gå hem och pinka!)
1 Vecka
Tjohoo!! Jag har gått ner 10 kilo denna veckan sedan Signe föddes!
Signe = 3600 g
Moderkaka = 700 g
Resten är väl bara vatten, men shit vad skönt att bli av med. Ingen mer värk i lederna eller stela fingrar pga vattnet. Nu är det bara resten kvar, det som inte är vatten. Jag har nog tänkt att bli av med 10 kilo till snarast.
Våta drömmar
Detta är mitt mål..
Min bästa julklapp
Använder man denna regelbundet, blir man tydligen aldrig sjuk. Den spolar näsgångarna och bihålan så inget fastnar. Kanon, kändes skumt men kändes väldigt rent efteråt.
